Подготовка к соревнованиям

🏆 Как я готовлю атлета к соревнованиям по бодибилдингу

Подготовка к бодибилдинг-соревнованиям — это не просто тренировки и питание. Это система, в которой важно всё: от выбора категории до настроя в день выхода на сцену.

📌 С чего начинается путь?

С полной диагностики.
✔ На какую категорию и федерацию идём?
✔ Сколько времени у нас до сцены?
✔ Какой у тебя стартовый уровень — форма, мышечная масса, симметрия?
✔ Есть ли ограничения по здоровью, травмы, слабые зоны?
✔ Насколько ты ментально готов к режиму, дисциплине и давлению?

Я не строю планы «на авось». Только после полноценного разбора я составляю индивидуальную стратегию — под твои данные, цели и сроки.

📋 Что включает подготовка?

✔ Этап набора (если он нужен) — работа на качество, а не просто на массу.
✔ Сушка — с плавным снижением калорий, безопасным контролем жидкости, стратегической углеводной загрузкой.
✔ Тренировки — цикл на гипертрофию, детализацию, симметрию. Обязательно: позинг как отдельная практика.
✔ Питание — чётко по фазам. Разные цели — разные макросы.
✔ Добавки — по необходимости, на основе анализов или выраженных потребностей.
✔ Контроль состояния — энергия, сон, стресс, мотивация. Всё отслеживаю.

💡 Плюс: позинг и сценическая подача.

На сцене побеждает не только тело, но и уверенность. Мы отрабатываем стойки, повороты, подачу. Чтобы ты вышел и «забрал зал».

🔁 В течение всего процесса:

✔ Регулярная связь: всегда на связи, корректировки по самочувствию и прогрессу.
✔ Мотивация и поддержка: особенно ближе к выходу — когда силы на нуле, а сомнений много.
✔ Адекватность: если нужно сдвинуть сроки ради качества и здоровья — мы это обсудим.

🎯 Моя цель — не просто довести тебя до сцены.
А сделать это без вреда для здоровья, с уважением к телу и психике.
Чтобы ты гордился не только результатом, но и тем, КАК ты его добился.

📩 Готов двигаться? Напиши мне. Начнем с оценки формы и возможностей.