Személyi edzés

🎯 Hogyan állítok össze egyéni tervet a tanítványaimnak

Amikor valaki hozzám fordul egy céllal – legyen az edzések elkezdése vagy a forma javítása –, az első, amit elmondok: nincs univerzális terv. Csak te vagy és a te sajátosságaid. Az én feladatom nem az, hogy „beillesztelek egy rendszerbe”, hanem hogy a rendszert építsem köréd.

📌 Hogyan kezdem?

Sokat hallgatok. Nagyon sokat.
Mi fontos neked?
Mi a célod?
Mit próbáltál korábban, és mi nem működött?
Mennyi időt tudsz szánni edzésre és regenerációra?
Milyen az életmódod, a táplálkozásod, az alvásod?

Nem dolgozom vakon számokkal – először megismerlek téged.

📋 Mit tartalmaz a terv?

✔ Edzésprogram – szintedhez, céljaidhoz, rendelkezésre álló lehetőségeidhez igazítva (terem, otthon, szabadtér)
✔ Táplálkozás – ajánlások vagy teljes étrend, ha vállalod a fegyelmet
✔ Táplálékkiegészítők – csak ha szükséges: hiány, túlterhelés vagy specifikus cél esetén
✔ Életritmus – alvás, regeneráció, stresszkezelés, napi aktivitás

🔁 Mi a fontos? Nem csak „adok egy tervet, aztán elfelejtelek”.

Minden héten figyelemmel kísérjük:
✔ Eredmények (méretek, súly, fejlődés a gyakorlatokban)
✔ Közérzet (alvás, energia, étvágy, hangulat)
✔ Rugalmasság: ha valami nem működik, azonnal igazítunk

🧠 Az én filozófiám egyszerű:
Az egyéni terv nem egy Excel-tábla. Hanem egy élő folyamat.
Ha te is valóban beleállsz, megérted, mit és miért csinálsz, akkor az eredmény is megjön – és hosszú távon veled is marad.

Ha szeretnél egy személyre szabott tervet, írj nekem! Kezdjük el veled.