Смотри и делай

В этом разделе я собрал для тебя видео с упражнениями. Изначально они были озвучены на венгерском языке, но чтобы тебе было удобнее, мы спешно переозвучили их с помощью искусственного интеллекта.

Главное здесь — сами упражнения и то, как ты их выполняешь. Озвучка лишь помогает, а результат зависит от твоей практики.

Общие принципы:
Во время выполнения любого упражнения корпус и руки остаются в одном положении. Движение всегда контролируемое, статичное, с остановкой в крайних точках амплитуды. В позитивном и негативном диапазоне исключаются рывки и динамика. Пиковое сокращение фиксируется, мышцы находятся в постоянном тонусе. Каждое упражнение выполняется до отказа, через вынужденные повторения.