Индивидуальные тренировки

🎯 Как я составляю индивидуальный план для ученика

Когда ко мне приходит человек с целью — неважно, хочет он с нуля начать тренировки или улучшить форму — я сразу объясняю: нет универсального плана. Есть ты и твои особенности. И моя задача — не «загнать в систему», а построить систему вокруг тебя.

📌 С чего начинаю?

Слушаю. Много.
Что тебе важно?
Какая у тебя цель?
Что пробовал раньше и что не сработало?
Сколько времени можешь выделить на тренировки и восстановление?
Какой у тебя образ жизни, питание, сон?

Я не работаю с цифрами вслепую — сначала я вникаю в человека.

📋 Что включает план?

✔ Тренировочная программа — по уровню, по целям, по доступным условиям (зал, дом, улица)
✔ Питание — рекомендации или полноценный план, если человек готов к дисциплине
✔ Добавки — по факту: если есть нехватка, перегрузка или конкретная задача
✔ Режим — сон, восстановление, стресс, повседневная активность

🔁 Что важно: я не просто «даю план и забываю».

Каждую неделю мы отслеживаем:
✔ Результаты (замеры, вес, прогресс в упражнениях)
✔ Самочувствие (сон, энергия, аппетит, настроение)
✔ Гибкость: если что-то не работает — адаптируем

🧠 Моя философия простая:
Индивидуальный план — это не табличка в Excel. Это живой процесс.
И если ты реально включаешься, понимаешь, что и зачем делаешь — результат будет, и он останется с тобой надолго.

Хочешь план — пиши. Начнем с тебя.